تـــــ❤️ـــرفــــــ😎ــنــــ✌🏻ــدیــ💡ـــجاتــ🎆 پارت سوم افسردگی و اضطراب

سلامممسلام من اومدم با یه پارت دیگه از …
تـــــ❤️ـــرفــــــ😎ــنــــ✌🏻ــدیــ💡ـــجاتــ🎆

درباره ی افسردگی و اضطراب

خب ممکنه خیلی از شما درگیر موضوع افسردگی بشین

افسردگی ممکنه در اثر قبل از کنکور یا بعد از کنکور

خاطران تلخ و وحشناک و سوزان

و فکرای اضافه مثل من بدرد نخورم من بی استعدادم من خنگم😕😑

به وجود بیاد

با اجازتون ما در دنیا ادم خنگ نداریم

احتمالا کلمه خنگ و بی عقل از ناباوری بی اعتمادی نسبت

خودمون ریشه گرفته🤗که هیچ وقت متوجه اش نشدیم

ناباوری و بی اعتمادی نسبت خود باعث میشه

تا این کللمات در ما ریشه بزنند و هرگز بیرون نروند

یه بارم که شده امتحانش کن و به خودت بگو من میتونم

😝😝😝بعضی ها فکر میکنن اندازه و حجم مغز به خنگ

یا بی عقل و باهوش بودن ربط داره

ولی نکته جالب اینجاست که انیشتن که خیلیاتون ارزو

دارین مثل اون باشین هنگام برسی مغزش متوجه شدن

مغزش از بقیه افراد کوچیک تر بوده

پس اگر فکر میکنین مغزتون مثل یه سطل زباله

ظرفیت خاصی داره باید بگم نه😇

انیشتن با مغز نسبتا کوچیک نسبت به هم سن و سالاش

اطلاعاتی خیلیییی زیادی در مغزش جای داد

افرادی که موجب افسردگی میشن مخصوصا افراد

برونگرا بشدت روزای سختی رو در پیش دارن

افسردگی باعث میشه که خیلی از ویژگی های فرد برونگرا

به ویژگی های فرد درونگرا تغییر کنه

در زمان افسردگی فرد دوست داره تنها باشه

و نمیخواد از خونه بیرون بره😳😳

ولی وقتی اطرافیانش اون رو به زور و زحمت از خونه بیرون ببرن

فرد متوجه تاثیرات بیرون رفتن میشه🙂

در نتیجه اگر فکر میکنین در زمان افسردگی تو حال خودتون باشین

بهتره باید بگم این کار حالتو بد تر میکنه🤓

پیاده روی میتونه مفید باشه

برای خانم ها چیزی که خیلی شارژ کنندست

رفتن به مرکز خریده😆

یا گپ زدن با دوستان😁

در زمان افسردگی شما بشدت از خونه متنفر میشین

جوری که فکر میکنین چاره ای ندارین جز اینکه در خونه بمونین

و از همه مهم تر انگیزه بیرون رفتن ندارین

باید برای خودتون گل گاو زبان دم کنید و ان را در بیرون از خانه

میل کنید☕️همچنین دمنوش هایی چون دمنوش بهار نارنج☕️

سعی کنید در زمان افسردگی خود انواع  کافئین مثل قهوه مخصوصا

در رده زمانی خواب خود مصرف نکنید یک خواب خوب

به شما انرژی میده و بیدار ماندن حالتون رو بد تر میکنه

ورزش یکی دیگه از راه های موثره افسردگی میتونه

خیلی به وضعیت جسمانی شما صدمه بزنه

پس ورزش هایی چون پیلاتس رو انتخاب کنید

و با یک موزیک کاملا شاد و پر انرژی ورزش کنین🏋🏻‍♀️⛹🏻‍♀️🏌️‍♀️🤾🏻‍♀️

سعی کنین موزیک های شاد گوش بدین

و از موزیک های غمگین خودداری کنین📲🎶🔊

تحرک باعث میشه تا در زمان افسردگی شاد باشین

و حتی به وضعیت جسمانی هم کمک میکنه🟪

🟥خب خب به پایان رسید این دفتر حکایت همچنان باقیست🔚

🟦راه حل های خودتونو در کامنت به ما پیشنهاد بدین🗯👁‍🗨

🟪لایک و کامنت های قشنگتون رو به اشتراک بزارین❤️💭

🟧و منم سع میکنم یه پارت دیگه رو همین امروز براتون بزارم😌